运动鞋--健康·生活--人民网bsport体育网站看三处淘汰

　　值得注意的是▽▲=，长久不穿的运动鞋也会磨损◆□□★。随着时间的推移…▽◁•☆◇，外底■•☆▷-、中底和鞋面材料会变干□•=▪，以致不能发挥它们的最佳作用-◁▪□◁◁健身辅助数据护腕，。所以▽▽，无论有没有磨损=★，摆放时间超一年的运动鞋也最好更换…-。▲

　　2○◇•◆★.中底▪▪▽。中底（内底）是接触脚底的鞋底○▲▲，通常由泡沫材料组成★…，如乙烯醋酸乙烯酯（EVA）■●▲▷▽○、聚氨酯（PU）或两种材料的混合物■▪，具有直接支撑并保护脚部○▪◆、保持身体稳定性▪★•◇▷●、减震等作用★••☆◆=，可以说是一双运动鞋的灵魂与精髓▽◇★=◁。但它出现以下情况时•▼●◆▽运动鞋--健康·生活--人民网，说明中底已经失去了原本的价值=☆，应该换鞋了▪□…：

　　外底又称大底-△☆•◁★，十分结实★■-、耐磨○▲◆◁☆●，且弹性好■○▲，这时◁□△●，主要由碳橡胶制成◇▷▼■！

　　（1）进行约500~800公里的跑步或步行□◁…，45~60小时的篮球★☆、舞蹈或网球等运动▪◁○▼。

　　3•■◆.鞋跟○△□。鞋跟位于外底后端-●◆◇▪，可以调节人体平衡和运动缓冲等★•▽▲◁，同时也是磨损的集中点bsport体育官方网站▲◆☆=◁…。当按压鞋跟向一侧倾斜◁□■▲，感觉不稳时□•…▼•▽，也就是鞋跟一侧比另一侧有更多的磨损•▲，或是将鞋放在平坦地面▽▽◁…，从后方平视左右脚鞋跟高低不一时（如图③）◆◆，意味着这双鞋子不再适合跑步了★◁◆■。

　　一双好的运动鞋可让锻炼事半功倍bsport体育官方网站◆▷，但并不代表这双鞋的寿命是永久的△△○-。近日-▽=，美国足病运动医学会提出运动鞋该不该换▪=◇▼■，主要看三个部位bsport体育官方网站★▷•，同时取决于使用量▲☆□▪、磨损迹象和年限☆□□▲□。

　　（4）鞋里凹凸不平▲-…◇。有的鞋外观看着挺新▽•▪■，但内部却凹凸不平◆•-=•▪，十分硌脚●■▪○，即使垫上鞋垫也是如此▼…▽。

　　是与地面直接接触的部分◆●…，应立即更换▲▷◆▪bsport体育网站看三处淘汰。运动鞋就失去了抓地能力★▼▼▼▽。互联网新闻信息服务许可证1012006001增值电信业务经营许可证B2-201000251○◇▲•.外底•●◁◁◁▲。不过△▲▼，起到保护脚的作用•△★…。再穿这双鞋只会让运动受力不均◆●○•，很容易造成运动损伤◁…•…-■，或是与另一侧磨损超过4毫米差异时▽•☆□▲，当外底磨损到与中底之间的夹层（如图①）-◆☆◆，

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